Hvad kendetegner en psykisk belastende relation?
- En psykisk belastende relation eller forhold er et forhold der belaster dig psykisk
- En psykisk belastende relation eller forhold er en relation hvor en eller begge nogle gange føler ubehag, svigt eller manglende respekt for din person
- Der kan også være andre følelser men fælles er at det nogle gange er ubehageligt at være i relationen
Tegn på et psykisk belastende forhold
Det kan være du bliver løjet for og derfor ikke ved hvad der er sandt og falsk i jeres relation. Dette gør det svært at navigere i relationen og der vil tit være en higen efter at få opklaret, hvad der er sandheden.
Der kan være utroskab.
Det kan være du bliver nedgjort enten når i er alene eller overfor andre eller begge dele.
Tit så ligger personen ansvaret for hans/hendes handlinger over på dig og pludselig er det din egen skyld at personen reagerer som personen gør.
Vedkommende tager ikke ansvar for sine handlinger og siger kun en undskyldning for at opnå noget ved det.
Du kan også blive mødt med isende kulde eller tavshed. Noget af vores hjerne er opstået i urtiden og i urtiden var vi i livsfare hvis vi blev udstødt og derfor kan vores nervesystem ikke holde til at blive ignoreret.
Der kan være manipulation.
Der kan også være store udsving. Den ene dag er vedkommende sød og opmærksom. Den næste er du helt uden betydning for vedkommende.
Der kan også være dominans, hvor vedkommende kræver, at alt bliver efter hans/hendes behov.
Alle de her ting overbelaster din krop og din hjerne, så du synker længere og længere ned i et hul og til sidst ikke kan se hoved og hale i dit liv og du begynder at handle ud fra dine følelser i stedet for din intellekt.
Der kan også ligge meget i en psykisk belastende relation
Det kan være du ikke bliver talt pænt til og måske voksen skæld ud.
Det kan være du bliver bagtalt, personen prøver på at få dig udstødt fra relationen eller fællesskabet omkring personen.
Det kan være du bliver nedgjort enten direkte når du er sammen med personen eller bag din ryg eller foran andre.
Det kan være du bliver løjet for eller om.
Det kan også være du føler dig udnyttet.
Det kan være du bliver manipuleret
Kan man også føle glæde når man er sammen med personen?
Ja, du kan både føle glæde og kærlighed. Der kan også være gode ting i relationen, men det er den usunde del, der er skadelig og som der skal ændres på.
Når vi er i en psykisk belastende relation eller forhold så bliver vi presset psykisk og alt efter hvor længe presset har stået på så vil vi mere og mere handle ud fra vores følelser og ikke vores intellekt. Har du prøvet at have den her tanke “hvorfor sagde eller gjorde jeg lige det og det?” eller bagefter at tænke “bare jeg i stedet havde reageret eller sagt det og det”. Det er når vi handler på vores følelser og ikke har vores intellekt med.
Hvordan kommer du videre?
Jeg kan hjælpe dig med at finde hoved og hale i dine relationer og blive mindre psykisk påvirket af personen. Samtidigt vil du få nogle redskaber der gør, at du fremover vil have nemmere ved at være i relationen og reagere mere ud fra din intellekt end dine følelser. Det vil give dig mere rationelle handlinger, et bedre overblik, mere overskud og større selvtillid.
Du behøver ikke stå alene med det
Hvis du kan genkende dig selv i nogle af tegnene på en psykisk belastende relation, er du langt fra alene. Mange oplever, at de gradvist mister tilliden til sig selv, begynder at tvivle på deres egne følelser eller har svært ved at se en vej ud af situationen.
Hos mig får du et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen kan undersøge det, du oplever. Vi arbejder med at skabe større forståelse for dine reaktionsmønstre, genopbygge dit selvværd og finde nye veje frem, så du igen kan opleve mere ro, overskud og livsglæde.
✓ Forstå de mønstre, der holder dig fast.
✓ Genfinde tilliden til dig selv og dine egne grænser.
✓ Bearbejde den psykiske belastning og tankemylderet.
✓ Skabe sundere relationer og større balance i hverdagen.
Er du i tvivl, om terapi er det rigtige for dig?
Du er altid velkommen til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale på 15 minutter. Her kan vi tale om din situation, og du får mulighed for at mærke efter, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Spørgsmål om psykisk belastende relationer
Hvad er en psykisk belastende relation?
En psykisk belastende relation er et forhold, hvor du over tid bliver påvirket negativt af den måde, den anden person behandler dig på. Det kan føre til usikkerhed, lavt selvværd, stress, tankemylder og en følelse af gradvist at miste dig selv. En psykisk belastende relation kan opstå i et parforhold, men også i familien, blandt venner eller på arbejdspladsen.
Hvordan ved jeg, om jeg er i et psykisk belastende forhold?
Der findes ikke én bestemt definition, men mange oplever, at de ofte føler sig forkerte, går på kompromis med deres egne grænser eller bliver mødt med manipulation, kritik eller kontrol. Hvis relationen gentagne gange påvirker dit mentale overskud og din trivsel negativt, kan det være tegn på, at relationen er psykisk belastende.
Kan en psykisk belastende relation påvirke mit helbred?
Ja. Langvarig psykisk belastning kan påvirke både krop og sind. Mange oplever blandt andet stress, søvnproblemer, tankemylder, uro, koncentrationsbesvær eller fysiske spændinger. Kroppen kan være i konstant alarmberedskab, hvilket kan gøre det svært at finde ro.
Kan en psykisk belastende relation være et familiemedlem eller en kollega?
Ja. En psykisk belastende relation behøver ikke være et parforhold. Den kan også opstå i relationen til et familiemedlem, en ven, en chef eller en kollega. Fælles er, at relationen over tid påvirker din trivsel og dit selvværd negativt.
Hvordan kan terapi hjælpe mig?
Gennem terapi kan du få hjælp til at forstå de mønstre og reaktioner, der er opstået som følge af relationen. Sammen arbejder vi med at styrke dit selvværd, sætte sunde grænser og skabe større ro, så du kan komme videre på en måde, der giver mening for dig.
Hvornår bør jeg søge hjælp?
Du behøver ikke vente, til situationen bliver uoverskuelig. Hvis du oplever, at en relation påvirker din hverdag, dit humør eller din livskvalitet negativt, kan det være en god idé at tale med en professionel. Jo tidligere du får hjælp, desto lettere kan det være at bryde de mønstre, der holder dig fast.