Hvad er psykisk overskud?
Det kan være svært at overskue sit liv og dem man har i sit liv hvis man ikke har så stort psykisk overskud.
Det er meget forskelligt, hvor stort psykisk overskud den enkelte har. Nogle har et rimeligt stort overskud, men ønsker et endnu større. Andre har et lille overskud og ønsker at få et, for dem, rimeligt psykisk overskud. Lige meget hvor dit udgangspunkt er, så er der nogle ting du skal være opmærksom på hvis du gerne vil have et større psykisk overskud.
Ved at få et større psykisk overskud giver man sig selv mere livskvalitet. Når vi har et stort overskud så er vi gladere, mere nærværende overfor de mennesker som vi omgiver os med. Men det giver også en større selvtillid.
Der kan være mange grunde til ikke at have så stort et psykisk overskud som man gerne vil have.
Grunde til manglende psykisk overskud
- Du har været udsat for noget traumatiserende.
- Du er i psykisk belastende relationer
- Du har været i et psykisk belastende forhold.
- Du har stiftet familie og der er kommet et meget større pres på din tid og dit overskud.
- Du har været igennem et brud
- Du har lige skiftet arbejde.
- Du har et arbejde du ikke trives i.
- Sygdom
- Og meget mere.
Når du gerne vil have mere psykisk overskud, skal du først finde grunden til det manglende overskud.
Hvad kan du selv gøre for at få mere psykisk overskud?
Når du har fundet grunden til det manglende psykiske overskud, skal du finde ud af hvordan du minimere påvirkningen. Hvad kan du selv gøre? Der kan sagtens være flere ting du kan gøre. Nogle gange er det godt at gøre flere ting på en gang, nogle gange er det bedst kun at gøre en og når den er implementeret så begynde at gøre den næste ting på listen. Prøv at mærke efter. Skal du starte med en eller flere ting?
Derefter skal du finde de ting eller personer som giver dig overskud.
Der kan være mange ting der giver dig et psykisk overskud. Det kan f eks. være:
- Gåture
- Cafe besøg sammen med en du holder af
- En ansigtsbehandling
- En holdsport
- At synge
- Hvad får dig til at grine
- Spiser du sundt
- Drikker du nok vand
- Vinterbadning
- Dans
- Eller noget helt andet.
Begynd at implementere de ting, der giver dig energi i din hverdag.
Du kan gå i gang med at gøre de ovenforstående tiltag. Det er tiltag der giver mere overskud hvis du bruger dem. Er der nogle traumer der ligger til grund, skal du have bearbejdet dem for at komme i mål.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Det kan godt være svært selv at se alle sine handlemuligheder og alle de bagved liggende grunde til det manglende psykiske overskud og her vil jeg meget gerne hjælpe dig med at finde lige præcis dit potentiale og lige præcis de bagvedliggende årsager til dit manglende overskud. Min hjælp kan forkorte vejen til mere psykisk overskud både hvis du er helt drænet for overskud og hvis du har et fint overskud, men ønsker at få endnu mere af det.
Du fortjener en hverdag med mere overskud
Hvis du oplever, at dit psykiske overskud har været under pres gennem længere tid, behøver du ikke stå alene med det. Mange forsøger længe at klare det hele selv, men nogle gange kan det være en stor lettelse at få hjælp til at forstå, hvorfor energien er forsvundet.
Hos mig får du et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen undersøger de bagvedliggende årsager til din mistrivsel. Målet er ikke blot at mindske symptomerne, men at skabe varige forandringer, så du igen kan opleve mere ro, balance og livsglæde.
✓ Skabe større ro i hverdagen.
✓ Håndtere stress og tankemylder.
✓ Genfinde dit overskud.
✓ Styrke dit selvværd.
✓ Sætte sunde grænser.
Det er meget individuelt, hvad man søger terapi for. Alt, der gør, at du ikke føler, du lever det liv, du ønsker, kan vi arbejde med sammen.
Er du i tvivl, om terapi er det rigtige for dig?
Book en gratis og uforpligtende forsamtale på 15 minutter, hvor vi sammen kan tale om din situation.
Spørgsmål om psykisk overskud
Hvad er psykisk overskud?
Psykisk overskud handler om at have de mentale ressourcer til at håndtere hverdagens udfordringer. Når overskuddet er under pres, kan selv små opgaver føles uoverskuelige.
Hvorfor mister man sit psykiske overskud?
Der kan være mange årsager, blandt andet langvarig stress, psykisk belastende relationer, livskriser, søvnproblemer eller et vedvarende højt pres. Ofte er det flere faktorer, der tilsammen påvirker dit mentale overskud.
Kan stress være årsagen til manglende overskud?
Ja. Stress påvirker både krop og sind og kan gøre det svært at koncentrere sig, bevare energien og finde glæde i hverdagen. Hvis belastningen står på gennem længere tid, kan overskuddet blive markant reduceret.
Hvordan får jeg mere psykisk overskud?
Det afhænger af årsagen. For nogle handler det om at skabe mere balance mellem krav og restitution, mens andre har brug for at arbejde med relationer, selvværd eller stress. Terapi kan hjælpe med at finde de bagvedliggende årsager og skabe varige forandringer.
Hvornår bør jeg søge hjælp?
Hvis du gennem længere tid oplever, at manglende overskud påvirker din hverdag, dine relationer eller din livskvalitet, kan det være en god idé at tale med en professionel. Du behøver ikke vente, til du føler dig helt udmattet.